Witaminy i minerały

Witaminy i minerały to podstawa codziennej suplementacji dorosłego organizmu — od magnezu po cynk, od witamin z grupy B po witaminę D3. W Domowej Apteczce znajdziesz suplementy diety w formie kapsułek, tabletek, tabletek musujących i toniku, z precyzyjnie dobranym składem: Multivital Complex z 18 składnikami w jednej tabletce dziennie, magnez chelatowany z witaminą B6 oraz witaminę C 1000 mg w łagodnej dla żołądka formie.

Dlaczego warto suplementować witaminy i minerały?

Witaminy i minerały to mikroskładniki odżywcze, których organizm nie wytwarza samodzielnie w wystarczających ilościach. Uczestniczą w setkach procesów — od metabolizmu energetycznego, przez pracę układu nerwowego, po utrzymanie kości, włosów, paznokci i odporności. Nawet przy zrównoważonej diecie istnieją grupy zwiększonego zapotrzebowania:

• Seniorzy — spada przyswajalność witaminy B12 i wapnia
• Kobiety w wieku rozrodczym — większe zapotrzebowanie na żelazo i kwas foliowy
• Osoby aktywne fizycznie — magnez, witaminy z grupy B, elektrolity
• Wszyscy w okresie jesienno-zimowym — witamina D3 (brak syntezy skórnej)
• Osoby na dietach eliminacyjnych — wegetarianie, weganie (B12, żelazo, cynk)

Witaminy — podział i funkcje

Witaminy rozpuszczalne w wodzie (grupa B, C)

Nie są magazynowane w organizmie — wymagają regularnego dostarczania z dietą lub suplementacją. Witaminy z grupy B wspierają metabolizm energetyczny i prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego. Witamina C przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego i ułatwia przyswajanie żelaza z pożywienia.

Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach (A, D, E, K)

Mogą być magazynowane w wątrobie i tkance tłuszczowej. Witamina D wspiera prawidłowe wchłanianie wapnia i pracę mięśni. Witamina K uczestniczy w prawidłowym krzepnięciu krwi. Witamina A wpływa na prawidłowe widzenie. Wymagają dawkowania z umiarem — nadmiar nie jest wydalany z moczem.

Minerały — co warto wiedzieć?

Minerały (makro- i mikroelementy) odpowiadają za przewodnictwo nerwowe, transport tlenu, pracę enzymów i utrzymanie struktury kości. Kluczowe to:

• Magnez — wspiera prawidłową pracę mięśni i układu nerwowego, łagodzi skurcze
• Cynk — przyczynia się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, włosów i skóry
• Żelazo — niezbędne do transportu tlenu we krwi
• Wapń — fundament zdrowia kości i zębów
• Jod — wspiera prawidłową funkcję tarczycy i metabolizm energetyczny
• Selen — chroni komórki przed stresem oksydacyjnym

Forma chelatowa — wyższa przyswajalność

Magnez chelatowany i cynk organiczny w formie diglicynianu są związane z aminokwasami, co ułatwia ich wchłanianie w jelitach. W porównaniu z formami nieorganicznymi (tlenek, węglan) chelaty mają wyższą biodostępność i rzadziej powodują dolegliwości żołądkowo-jelitowe. W naszej ofercie tę formę znajdziesz w Magnezie chelatowanym + B6 oraz Cynku organicznym chelacie.

Podkategorie — znajdź dokładnie to, czego szukasz

• Witaminy z grupy B — B-Complex (8 witamin B po 100% RWS) i Metylo-B12 Diab dla osób na metforminie
• Witamina C — kwas L-askorbinowy 1000 mg w kapsułkach, łagodny dla żołądka
• Witamina D3 i minerały — D3 z cynkiem i selenem, Omega 3 + D3, Omega 3 ADeK
• Kwas foliowy — 400 mcg (witamina B9), 250 tabletek na 8 miesięcy
• Minerały i pierwiastki — magnez, cynk, selen, jod i inne mikro- i makroelementy
• Witaminy musujące — tabletki do ssania dla dzieci od 3. roku życia (11 witamin + wapń)

Wybrane produkty w tej kategorii

• Multivital Complex — 30 tabl., 18 witamin i minerałów + luteina, 100% RWS w jednej tabletce dziennie
• Ashwagandha Complex — 60 kaps., 3 ekstrakty z ashwagandhy (w tym KSM-66) + 8 witamin z grupy B
• Magnez chelatowany + Witamina B6 — 60 tabl., diglicynian magnezu o wysokiej przyswajalności
• Witamina C 1000 mg — kapsułki, łagodne dla żołądka, kwas L-askorbinowy
• Cynk Organiczny Chelat — 120 tabl. (ok. 4 miesiące), diglicynian cynku
• Jodinex — bioaktywne źródło jodu, 100 porcji, wspiera tarczycę

Szukasz suplementów dla konkretnej grupy wiekowej? Sprawdź witaminy dla dzieci (żelki, syropy, lizaki) lub preparaty dla seniorów (koenzym Q10, Ginkgo biloba). Potrzebujesz wsparcia przy zmęczeniu? Zobacz energia i zmęczenie.